Pilates ist ein sanfte Trainingsmethode, welche Dehnung, Kräftigung und Mobilität vereint. Sämtliche Übungen im Pilates werden unter der Einhaltung einer Grundspannung, dem sogenannten “Powerhouse” ausgeführt. Diese Grundspannung fördert die physiologische Körperhaltung des Menschen. Beckenboden, die untere Bauchmuskulatur, sowie die kurzen Muskelstränge der Wirbelsäule werden während des Trainings gekräftigt. Somit werden die Schwachstellen bei der Körperhaltung der heutigen Gesellschaft bekämpft. Pilates ist eine optimale Methode Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Neben der Stabilisierung der Wirbelsäule in der aufrechten Körperhaltung, fördert Pilates eine gesunde Kräftigung der unteren Bauchmuskulatur. Somit wirkt ein regelmäßiges Wiederholen der Übungen einer Fehlhaltung entgegen. Da häufig diese Fehlbelastungen der Wirbelsäule ein Auslöser für Rückenschmerzen sind, können Belastungsschmerzen durch Pilates verhindert werden. Auch die dehnenden Elemente im dieser Form der Gymnastik, fördern eine normale Muskelspannung. Da verspannte Muskulatur ein weiterer Auslöser für Rückenschmerzen sein kann, wird durch die Senkung der Spannung eine Schmerzerleichterung bewirkt. Verkürzte Muskulatur und erhöhte Muskelspannung fördern Fehlhaltungen und Schmerzen. Pilates reguliert durch Dehnungen in der physiologischen Körperhaltung die Spannung der Muskulatur. Das Training verhilft zu einer optimalen Dehnung. Auch wirkt Pilates kräftigend auf den Körper. Sämtliche Muskeln des Körpers werden bei den verschiedenen Übungen trainiert. So kann kein Ungleichgewicht im Körper auftreten, welches wiederum zu Schmerzen führen kann. Geschwächte Muskulatur bewirkt Fehlhaltungen. Diese fördern einseitige Bewegungsmuster und führen durch Abnutzungen und Verspannungen zu Schmerzen. Das Training wirkt zudem mobilisierend auf die einzelnen Abschnitte der Wirbelsäule. Da Pilates das optimale Verhältnis zwischen Stabilität und Mobilität bewirkt, sowie eine ausgewogene Balance von Spannung und Dehnung fördert, hilft es den Bewegungsapparat gesund zu erhalten. Damit ist es das perfekte Training gegen Rückenschmerzen.