Die Volkskrankheit Akne

Eine gesunde Ernährung spielt eine zentrale Rolle. Auch wenn sich viele Experten zu dem Thema noch immer uneinig sind und es bisher keine Studien gibt, die das belegen können, so gibt es dennoch zahlreiche Erfahrungen von Betroffenen selber, die ihre Akne mit der richtigen Ernährung verbessern oder sogar komplett heilen konnten.

Die richtige Ernährung bedeutet, auf zuckerhaltige Lebensmittel wie Schokolade, Kuchen oder Gummibärchen zu verzichten. Auch fettiges Essen wie Fastfood oder Chips oder Kohlenhydrate wie Brot, Pasta oder Reis haben einen negativen Effekt auf die Haut und sollten daher in Maßen genossen werden. Außerdem zeigen verschiedene Studien, dass sich Milch und Milchprodukte ebenfalls negativ auf das Hautbild äußern. Hierbei geht es nicht um den Fettgehalt der Milch. Das Problem liegt in den vielen Hormonen, die sich in der Milch befinden und damit Akne auslösen können. Zudem sollte auf das Rauchen und Alkohol verzichtet werden.

Viel mehr sollten frische und unverarbeitete Lebensmittel wie viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und Fisch auf dem Speiseplan stehen. Dazu viel Wasser trinken, etwa 2 – 3 Liter am Tag. Das reinigt den Körper von innen. Eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen ist sehr wichtig. Viel Sport sorgt für eine bessere Durchblutung und es sollte viel Zeit an der frischen Luft verbracht werden.

In sehr schlimmen Fällen der Akne empfiehlt es sich einen Arzt aufzusuchen. Es gibt Antibiotika in Form von Tabletten, aber auch zahlreiche Salben zur äußerlichen Anwendung. Des Weiteren spielt Zink eine wichtige Rolle im Kampf gegen Akne, wie zahlreiche Studien belegen können. Denn Zink unterstützt die Haut in ihrer Wundheilung, reduziert Hautentzündungen und kann die Akne somit verbessern. Zur äußerlichen Anwendung werden Masken aus Heilerde empfohlen. Diese öffnet die Poren und reinigt so die Haut.