Eine ausgewogene Ernährung für mehr Vitalität und Freude

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist eine der wichtigsten Säulen für ein gesundes und aktives Leben. Denn um den Anforderungen des Lebens gerecht zu werden, vital und leistungsfähig zu sein und Geist und Körper fit zu halten, braucht es eine bewusste und gezielte Energiezufuhr in Form von geeigneten Lebensmitteln. Dabei muss eine ausgewogene Ernährung weder zeitaufwändig, noch einseitig sein. Im Gegenteil, eine ausgewogene Ernährung bringt viel Abwechslung auf den Speiseplan und macht Spaß. Wer sich gut und gesund ernährt steigert das Wohlbefinden und fühlt sich dadurch rundum wohl. Die Basis für eine ausgewogene Ernährung besteht aus eine gesunde Portion Ballaststoffe, Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine.

Eine ausgewogene Ernährung wird am besten gewährleistet wenn die einzelnen Komponenten berücksichtigt werden und sinnvoll miteinander kombiniert auf den Tisch kommen. Es gilt also unter anderem Eiweiß, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und Spurenelemente, Ballaststoffe, Vitamine und im geringem Umfang auch Fette im Speiseplan einzubringen. Deshalb sollten Fleisch, Fisch und Geflügel mehrmals die Woche gegessen werden. Milcherzeugnisse und Vollkornprodukte gehören jeden Tag dazu, ebenso wie Obst, Gemüse und Vitamine. Eine ausgewogene Ernährung hängt jedoch nicht nur von der richtigen Auswahl der Lebensmittel ab, sondern von wohldosierten Mengen und regelmäßige Mahlzeiten. Zudem kommt es ebenfalls auf die richtigen Getränke an. Optimal sind Tees und Mineralwasser, ergänzt durch Säfte.

Um fit und gesund zu bleiben ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Eine gesunde Mischung aus Lebensmitteln und Getränken ist die Voraussetzung dafür. Dabei sollten Fette und Zucker möglichst nur in geringen Mengen vorkommen. Dennoch muss keinesfalls auf Süßspeisen verzichtet werden. Lediglich die Zusammensetzung und natürlich die Menge ist entschei

dend. Das gilt ebenso für fettige Speisen. Frittierte Speisen dürfen auch gelegentlich gegessen werden, wenn wir dafür einen Ausgleich schaffen, zum Beispiel durch Obst und Gemüse. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet Speisen ideal zu kombinieren und auf persönliche Vorlieben abzustimmen unter Berücksichtigung von gesunden Zutaten.

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